男性备孕其实和女性一样，需要注意方方面面，也有小技巧。关于男性备孕，有8个常识，来看看你掌握了吗？

1、孕前体检

男性孕前体检要比女性简单一些，只需要到男科、泌尿科或生殖科做相关的检查就可以了。

2、戒烟戒酒

烟酒伤身，即使是在平常也需要克制，更何况是在备孕时期。烟酒不仅会影响男性的肝肾等功能，而且还会影响小蝌蚪的质量，导致田奇形，因为小蝌蚪的生长周期是90天左右，所以打算备孕的男性，至少要提醒三个月开始戒烟酒了。

3、补充营养

男性备孕补充锌、硒元素，可以提高小蝌蚪的活力和质量，尤其是小蝌蚪质量比较低的男性，一定要注意多补锌。可以准备一些补锌制剂，比如白瓶育锌宝，这个含有的蛋白锌硒，可以改善小蝌蚪质量、提高中奖的剂量。除此之外，饮食上也要多吃一些富含锌的食物，比如生蚝、苹果、瘦肉、牛羊肉、花生、核桃等。

4、适当锻炼

慢跑、快走、深蹲等等都是不错的运动，男性可以每周进行相关的运动，有利于增强身体素质。

5、控制体重

和女性一样，在备孕期间，男性也需要控制体重，身体太胖的话会影响精子的质量。

6、饮食均衡

男性也要少吃油炸的食物，其次是要多补充蛋白质，吃一些蛋类、豆制品以及瘦肉、鱼类等，摄取新鲜的蔬果，补充维生素，总之以清淡为主，尽量不吃辛辣、刺激、生冷和过期的食物。

7、远离高温

高温环境，容易导致精子失去活性，适宜男性不要长时间骑车、久坐、坐浴熏蒸、泡温泉以及长时间的淋浴，衣物尽量穿宽松、透气的款式。

8、适当禁欲

同房不可过于频繁，备孕前是需要适当的控制一下的，但也不能太久，一般3-5天是最有利于受孕的。

以上是一些关于男性备孕的常识，希望对大家有帮助。